Nema toga ko u životu nije bar jednom čuo savet tipa: „Nema skidanja kila dok ne probušiš kašiku“ ili “ dok se dobro ne oznojiš“ ili „ako ne obučeš šuškavac i ne otrčiš“ …
Koliko god dobronamerni, ovi saveti su – pogrešni!
Iza njih stoji nerazumevanje kako funkcioniše telo i šta je metabolizam.
Na svetu postoji ogroman broj različitih dijeta koje se smenjuju po popularnosti, ali sve koje dovode do željenog rezultata imaju nekoliko zajedničkih stvari. To ćemo objasniti u ovom tekstu.
Šta je Dijeta?
Dijeta je kombinacija hrane i vode koja se koristi za smanjenje težine. Dijete mogu biti lake ili teške, a ono što je zajedničko za sve dijete jeste da se ne mogu jesti namirnice sa puno kalorija. Na kraju se sve svodi da se ne unese više nego što se potroši. Ovo je vrlo, vrlo pojednostavljeno objašnjenje onoga šta se dešava prilikom dijete.
Dijetama se obično pridružuju treninzi i druge vežbe kako bi se postigao pozitivan rezultat. Nije svaki trening dobar za svaku fazu dijete: pogrešno određen trening može dovesti do povreda na samom početku i uticati na motivaciju, koja je jako važna i o kojoj ćemo posebno pisati. Zato je dobro posavetovati se sa iskusnim trenerom koji će proceniti vaše trenutno stanje i sa kojim vežbama treba da počnete.
Šta je Ishrana?
Za razliku od dijeta, ishrana nema nikakve veze sa smanjenjem težine. Ona podrazumeva uzimanje hrane koja će pomoći organizmu u funkcionisanju na optimalan način bez stvaranja prekomerne masne mase tela.
Ishrana je proces u kome organizam dobija i koristi hranjive materije, kao i imunološke i druge važne elemente neophodne za njegov razvoj.
Ishrana balansira sve što unosimo u organizam, pretvara namirnice u energiju u putem metabolizma raspoređuje energiju po celom telu.
Ključne razlike između dijete i ishrane
Dijete i ishrana su dve različite stvari. Dijeta je uslovljena prehranom koju koristimo u periodu određenog vremena, a ishrana se odnosi na način na koji jedemo svakodnevno. Dijeta može trajati nedelju dana, mesec dana, ili više meseci dok ishrana traje celu životnu dob.
Dijete su uslovljene hranom, dok je ishrana uslovljena načinom života (uslovi u kojima živimo).
Dijeta se određuje za svaku osobu individualno i potrebno je da to urade stručne osobe. U našem klubu rade osposobljeni treneri sa višegodišnjim (pa i višedecenijskim) iskustvom, koji su programe isprobali na sebi i sa čijim rezultatima će biti spremni da vas upoznaju.
Ishrana treba da bude pravilna i odgovarajuća organizmu ljudskog bića. Ona sadrži: proteine – aminokiseline – masti – ugljene hidrate – mikronutrijente – vitamine.
Ukratko:
Dijeta je način ishrane koj se primenjuje relativno kratak period vremena i određena je ciljem koji je potrebno za to vreme postići.
Ishrana je ono što jedemo i pijemo svakodnevno i bitna je za dugoročan izgled i zdravlje.
Pravi put do dobrog izgleda i zdravlja
Kada su ovi pojmovi jasni, lako se dođe do pravog puta za postizanje trajno dobrog izgleda i dugoročnog zdravlja.
Ovo su koraci u postizanju uspeha:
- utvrđivanje trenutnog stanja i navika u ishrani
- odabir dijete i programa vežbanja
- praćenje napretka i korigovanje prema realnom stanju
- prelazak na nove navike u ishrani i vežbanju
Ove korake je jako teško subjektivno sagledati i primeniti. U celom procesu ima mnogo faktora koje je neophodno pratiti i prilagođavati, jer ne postoje dve osobe koje do cilja dolaze na isti način.
U našem klubu naći ćete stručne trenere i specijaliste koji će naći najbolji način postizanja cilja, koji vama odgovara, a koji je usklađen sa znanjem trenera i vašim mogućnostima.
Počnite sa malim promenama, korak po korak, a mi ćemo se pobrinuti da budete na dobrom putu! Zakažite vaš besplatan probni trening na naš kontakt telefon, ili pošaljite poruku preko WhatsApp-a i mi ćemo vam rezervisati mesto.
Vidimo se na treningu!